タウリンは肝臓に良いのか?効能・食べ物について

タウリンはどれぐらいスゴイ!?肝臓ちゃんが解説します。

タコ

 

肝臓ちゃん

 

肝臓によいといわれているタウリン。

 

そんなタウリンにはどのような効果があるのか?またどんな食べ物に含まれているのか?

 

知らない方は意外と多いかもしれませんね。

 

そこで早速ですが、タウリンの基本情報について解説したいと思います。


タウリンの効能について

肝臓ちゃん

 

タウリンは滋養強壮ドリンクなどによく使用されていますよね。

 

肝機能をサポートする働きがありますので、お酒が好きな方、コレステロール値が気になる方にオススメといわれています。

 

タウリンの主な働きは、胆汁酸の分解を活発にして肝臓の働きをサポートすることや、細胞膜を安定させること、また幹細胞の再生をサポートする働きがあります。

 

胆汁酸はコレステロールを排出する働きがありますので、タウリンを摂取すると血液中のコレステロール値が下げる効果を助けると言われています。

 

また近年とても増えている「脂肪肝」ですが、肝臓に脂肪がたまり悪化すると動脈硬化などの生活習慣病を招く原因にもなっています。

 

脂肪肝は若い年齢層にも増えつつありますので、日頃の食生活には注意しないといけませんね。

 

タウリンは脂肪肝対策としても優れている為、脂肪排出する為にはタウリンを積極的に摂取するとよいでしょう。

 

他にもタウリンの働きとして注目したいのは肝臓のろ過機能、血液をサラサラにする、高血圧の予防などもあります。


タウリンが多く含まれる食べ物

肝臓ちゃん

 

タウリンは魚介類に多く含まれ、なかでもイカやタコ、魚の血合いが良いといわれています。

 

魚の血合いを念のため解説しておくと、魚を真横に切った時に見える、黒ずんだ赤みを帯びた部分の事ですね。

 

他にはホタテ貝、カキ、イワシ、などがありますが、100gあたりの含有量が多い食べ物としては、ホタテ貝やタコが食べやすく量も多く摂取できます。

 

スーパーなどでも手軽に手に入る食材が多いので、意識的に摂取していきたいですね。


タウリンをうまく摂取する方法

肝臓ちゃん

 

タウリンは疲れている人に良いといわれますよね。

 

不足すると脳が興奮し、てんかんの発作、不安、イライラの症状が増え、また成長遅延、網膜変成などの症状につながることもあります。

 

タウリンを摂取するためには、多く含まれる食べ物を積極的に選ぶことがコツになりますが、毎日魚介類を食べるのは簡単ではありません。

 

そこで効率的でしかも栄養バランスがとりやすいのがサプリメントです。

 

サプリメントならタウリンの働きを促進するためのミネラルなども含まれていますので、食べ物から摂取するよりもさらに効果的に栄養補給することが可能です。

 

もちろん毎日栄養バランスの摂れた食生活を意識することは最も大切な点ですが、疲れやすい方、飲酒習慣がある方、不規則な食生活を送る方はサプリメントをプラスした方がさらに健康維持に役立ちますよ。


 

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肝臓ちゃん

 

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